KOCHANI ZAPRASZAM WAS NA 3 DNIOWY WARSZTAT
ODDECH I ZAUFANIE W PRAKTYCE YOGI I MEDYTACJI.
Dla kogo ten warsztat, dla wszystkich tych którzy pragną wykorzystać potęgę swojego oddechu i zaufania w życiu codziennym.
Podczas warsztatu zajmę się tymi dwoma cudownymi aspektami najczęściej obecnymi nieświadomie w naszym życiu, czyniąc je świadomymi i w pełni obecnymi w naszym istnieniu, tak w ramach praktyki formalnej jak i w życiu codziennym.
Podczas tego 3 dniowego warsztatu zajmę się oddechem jako narzędziem wzbogacającym a właściwie czyniącym naszą praktykę asan jako pełnie tylko wówczas kiedy w sposób właściwy korzystamy z oddechu podczas wykonywania asan.
Przedmiotem naszej praktyki będzie łagodna sesja asan, pozycji ciała stojących, leżących, skłonów i wygięć, skrętów, delikatnych pozycji odwróconych.
Praktyka jest adresowana do osób bez względu na poziom zaawansowania również dla początkujących.
Oddech wpływa na parasympatyczny układ nerwowy, dla tego jest eliksirem na uspokojenie wzburzonego umysłu, jest również najskuteczniejszym narzędziem na przywrócenie nas do do teraźniejszości, na połączenie nas z ciałem podczas medytacji.
Podczas warsztatu, wykorzystamy oddech jako narzędzie medytacyjne.
Prawidłowa praca z oddechem:
wypłukuje z naszego ciała nagromadzone napięcie i stres.
stymuluje procesy chemiczne zachodzące w mózgu
zwiększa wydzielanie endorfin
redukuje stany depresyjne
stymuluje działanie przysadki mózgowej
usuwa toksyny z płuc
oczyszcza krew
dodaje energii i zwiększa witalność
uspakaja system nerwowy
łagodzi dolegliwości bólowe
wycisza stany emocjonalne
zwiększa nasze naturalne zasoby radzenia sobie ze stresem
usuwa chroniczne napięcia z ciała
pozbywa blokady emocjonalne w ciele
Oddech jest esencją yogi, ponieważ jest esencją życia, a yoga zajmuje się życiem Śri Krishnamacharia.
🙏🏻Podczas warsztatu w module poświęconym yodze zajmiemy się aspektem oddechu jako kotwicą łączącej nas z ciałem, i umysłem, przekażę Wam obszerną wiedzę jak prawidłowo wykorzystywać moc wdechu i wydechu oraz zatrzymania oddechu po wydechu i po wdechu w trakcie wykonywania poszczególnych asan.
Doświadczycie jak zatrzymanie oddechu po wydechu potęguje jego aktywizujący aspekt i jak zatrzymanie oddechu po wydechu optymalizuje rozluźniające efekty wydechu.
W Yodze głęboki oddech nazywany jest pranayamą, prana oznacza życiodajną energię a yama oznacza kontrolę i ekspansję.
Podczas praktyki asan i medytacji, połączenie w jedności umysłu i oddechu wpływa na pogłębienie uważności i świadomości praktykującego.
Patańdżali autor yoga sutr, czyni koncentrację na wydłużonym oddechu anantasampatti jednym z istotnych czynników konstytuujących asanę ,pozycje yogi o czym często uczniowie podczas praktyki zapominają.
Doświadczycie w jaki sposób synchronizować ruch z oddechem podczas praktyki, kiedy dokładnie na jakim etapie poszczególnej asany robimy wdech a kiedy wydech.
Nauczycie się jak w pełni wykorzystać potencjał oddechu podczas praktyki.
Poczujecie wyrażnie jak podczas praktyki poruszamy się w obrębie powiązanego systemu jaki stanowi nasz organizm, oddech i umysł.
DODATKOWO zapoznam Was z następującymi technikami pranayamy, nie zrażajcie się nazwami to bardzo proste i dostępne techniki pracy z oddechem:)
Podczas tego odosobnienia poznacie techniki oddechowe i medytacyjne podczas których dotkniecie kontaktu ze swoim oddechem w nowy mistyczny sposób, gdzie oddech traktowany jest jako nośnik świadomości i energii.
Oddech nieświadomy, to brak kontroli nad treścią świadomości i odcięcie od jego mocy energetycznej.
ZAPOZANAM WAS Z TECHNIKAMI:
Techniką obserwacji oddechu z pozycji nieingerującego świadka.
Techniką pasywnego budzenia świadomości oddechu.
Techniką oddechową jako odzyskiwanie kontaktu z teraźniejszością.
Techniką oddechową jako techniką odzyskiwania pełnej obecności w chwili obecnej.
Techniką koncentracji i kontemplacji na oddechu, celem poczucia harmonii, zrównoważenia i uspokojenia umysłu.
Rozwój duchowy obdarza nas z jednej strony spokojem ,ciszą, stabilnością umysłu z drugiej strony jasnością i wglądem i przejrzystym postrzeganiem tego co jest czym w swej rzeczywistości a co projekcją naszego umysłu.
Medytacja ma na celu odpuszczenie, rezygnację z niewłaściwych sposobów myślenia, tak by móc konstruktywnie radzić sobie z negatywnymi emocjami, aż umysł osiągnie punkt jasności i spokoju.
Podczas tych 3 dni praktyki pokaże Wam w jaki sposób oddech może się stać podstawowym obiekt medytacyjnym , jako narzędzie podtrzymywania uważności i czujności.
Doświadczycie jak używać oddechu w pracy z umysłem.
Oddech jako idealny przedmiot rozwijający uważność koncentracje i wnikliwość doprowadza ciało i umysł do zrównoważonego dobrostanu, to z kolei pozwala umysłowi uzyskać zrównoważone wglądy w jego własne działania, tak że potrafi on ujrzeć w jaki sposób stwarza on stres i cierpienie i jak efektywnie je porzucić.
Dotkniemy aspektu pełnej obecności, jedyny oddech który możesz obserwować to oddech w teraźniejszości, kiedy jesteś z oddechem jesteś tu i teraz.
Oddech jest jednym z niewielu procesów w ciele nad którym możesz sprawować świadomą kontrolę, jak zrobić z tego faktu uczynek dla siebie jest ważną częścią modułu spotkania poświęconemu medytacji.
Praca z oddechem poprzez medytacje pokazuje do jakiego stopnia kształtujesz swoje obecne doświadczenie i że w pełni za nie odpowiadasz.
Zajmiemy się badaniem subtelnych wrażeń oddechu w ciele, podczas body skanu.
Popracujemy na 4 poziomach obserwacji :
Obserwacja ciała poprzez oddech. kayanupassana
Obserwacja odczuć i doznań. vedananupassana
Obserwacja umysłu. cittanupassana
Obserwacja natury zjawisk. dhammanupassana
PODCZAS ODOSOBNIENIA:
Odłożysz bagaż przeszłości, nauczysz się przebywać w teraźniejszości.
Doświadczysz cichej uważności w chwili obecnej
Odpuścisz zawartości i ciężar umysłu.
Osiągniesz cisze i przejrzystości umysłu.
Osiągniesz głębokie wyciszenie i oczyszczenie.
Zredukujesz obecne w ciele i umyśle napięcie i stres
Zdobędziesz dużo ciekawej wiedzy i kompetencji jak wykorzystywać oddech w codziennym życiu aby twoje życie było zródłem pełni i radości tu i teraz.
Odpoczniesz, w pełni i zregenerujesz ciało i umysł.
Osiągniesz piękną cisze i przejrzystości umysłu.
Osiągniesz stan unifikacji umysłu kiedy umysł przechodzi w stan unifikacji doświadczając stanu błogości i niewzruszoności.
Dodatkowo rozwinę nasze spotkanie o bardzo ważny aspekt zaufania Trust, jako element esencjonalny i wzbogacający znacznie naszą praktykę yogi i medytacji a tym samym nasze życie.
PROGRAM:
Praktykujemy na pięknej sali z kominkiem 🙂
START PIĄTEK GODZ 17
KONIEC NIEDZIELA GODZ 15
do Karmy na Wsi dojedziecie z Łodzi w godzinkę .
Praktyka Yogi 5 godzin
Praktyki Medytacyjne 6 godzin
Praktyki Pranayamy 5 godziny
Wykład 2 godziny
WYŻYWIENIE CAŁODZIENNE OBŁĘDNE:)
Krótko pisząc najlepsze na świecie przygotowywane z pasję i sercem a do tego zdrowe wegetariańskie.
Koszt 490 zł
Cały pobyt z warsztatem i wyżywieniem.
Ilość miejsc ograniczona 15 osób
Rezerwacja miejsca pod numerem telefonu 604161670 lub mailem [email protected]
Konieczna wpłata rezerwacyjna 200 zł.
ZAPRASZAM
Katarzyna Jaguszewska-Nadrasik :):)
kilka słów o sobie abyście wiedzieli jakie są podstawy mojego nauczania:
CERTYFIKOWANY NAUCZYCIEL MBSR certyfikat wydany przez INSTYTUT for MINDFULNESS BASED APPROACHES W NIEMCZECH
POLSKI INSTYTUT MINDFULNESS
Członkini Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR I MBCT
Nauczycielka i Wykładowca przyszłych nauczycieli Polski Instytut Mindfulness w ramach Uważnej Yogi.
Dyplomowany nauczyciel Hatha Yogi, Medytacji, Pranayamy z 24 letnim doświadczeniem.
Certyfikowany Yoga Coach, Meditation Coach.
Nauczyciel rozwoju duchowego, od ponad dekady łączę w pracy z uczniem indywidualnym jak i klientem biznesowym mądrości filozofii wschodniej, na bazie której powstają dziś cieszące się światową sławą programy rozwoju osobistego.
Life Coach
Prezes Fundacji Instytut Świadomego Życia Here & Now
Absolwentka Kursów Silva, Porozumienie bez przemocy Rosenberga.
Ponieważ uwielbiam inwestycje w rozwój własny, i bycie u źródła obecnie jestem uczniem na stopień Zen Coacha oraz Mindful Self Compassion ( Niemcy
Stworzyłam dla nas miejsce pełnego mocy i rozwoju: duchowego & osobistego – Yoga & Mind.
Serdecznie zapraszam Katarzyna Jaguszewska Nadrasik
