Zapraszamy do Kliniki Redukcji Stresu i Uważności na Wrześniowy termin kursu Mindfulness Based Stress Reduction Redukcja stresu w oparciu o uważność Jon Kabat Zinna 8.09.2021-27.10.2021
MBSR MINDFULNESS BASED STRES REDUCTION REDUKCJA STRESU W OPARCIU O UWAŻNOŚĆ
To oryginalny certyfikowany kurs profesora Jona Kabat Zinna. Zajęcia odbywają się w każdą środę w godzinach 18:40 – 21:15
Zapisy w toku do końca sierpnia ilość miejsc ograniczona – kurs odbywa się stacjonarnie.
Przepływamy przez ocean życia na włączonym autopilocie.
Miotamy się od brzegu do brzegu nie wiedząc jak się tu znaleźliśmy i co czuliśmy po drodze.
Nie rozumiemy czemu doświadczamy po wielokroć tych samych życiowych schematów, bardzo trudnych, uciążliwych i bolesnych emocji.
Czujemy własne zagubienie, zgubiony gdzieś po drodze sens istnienia, zdarza się że tracimy kontakt z bliskimi i samym sobą.
Pragniemy się zatrzymać a nadal nerwowo przebieramy nogami nie wiemy jak to zrobi, od czego zacząć,
Złe samopoczucie, to wynik braku świadomości.
Jesteśmy nieszczęśliwi, ponieważ jesteśmy nieświadomi tego co robimy, tego o czym myślim, tego co czujemy, tracimy integralność tracimy jedność, szukamy ukojenia w tym co tylko pogłębia nasze cierpienie.
Podczas całego programu krok po kroku, w wyniki interocepcji wglądów, doświadczania i odzyskiwania siebie do wiecznej obecności, poszerzamy świadomość i postrzegamy wszystko z nowej wzbogacającej perspektywy.
Cały proces podczas kursu i jego istota MBSR prowadzi do klarownego widzenia siebie oraz świata, innych, pozwala ugruntować i ustabilizować umysł, obniżyć poziom stresu, własną podatność na niego oraz reaktywność, przywrócić nasz osobisty potencjał do samoregulacji i samosterowności w trudnych okolicznościach.
Zajęcia na których uczestnik nie może uczestniczyć będzie mógł odrobić w kolejnej edycji a więc nic nigdy nam nie przepada.
DLA KOGO JEST MBSR :
Jeśli poszukujesz głębokiej TRANSFORMACJI, wewnętrznego spokoju, równowagi, redukcji stresu, uwolnienia się od starych schematów, jeśli pragniesz żyć pełnią i bogactwem chwili obecnej ten kurs jest dla Ciebie.
Kurs otwiera dla Was wyjątkową przestrzeń do odkrywania i doświadczania siebie, do doświadczenia czym jest uważność w naszym życiu, czym jest bycie tu i teraz, jak rozkwita i odsłania się nasza obecność z pod tego, co w życiu codziennym ją maskuje, zagłusza, zasłania.
Podczas tych 8 tygodni doświadczysz stanu w którym nic nie musisz osiągać, bo wszystko co masz jest już tu, wystarczy zatrzymać się, przerwać wędrówkę w stworzonych przez siebie pejzażach myślowo- obrazowych, pokażę Tobie krok po kroku jak to zrobić będą dla Ciebie wsparciem podczas całego procesu odkrywania który będzie Twoim udziałem.
Potrzebujesz zyskać więcej obecności, zatrzymać się w pędzie, dookreślić priorytety, zredukować stres rozwijać postawy otwartości, puszczania wolno, bezwarunkowości i zaufania ten kurs jest dla ciebie.
Podczas kursu dotkniesz, doświadczysz kilku najważniejszych odpowiedzi nurtujących nas w życiu, czy jestem na właściwej drodze? czy to moja droga ? z czym w sobie się tak mocno utożsamiam? co nie pozwala mi się rozluźnić? jakie są moje schematy myślowe? co mnie ogranicza i wiele innych odpowiedzi które wyłonią się w delikatny dla Was sposób.
Podczas kursu, poprowadzę WAS ku tem abyście odkryli, swoje nawykowe schematy zachowań, nauczycie się zastępować automatyczne reakcje – świadomymi wyborami.
Nauczycie się jak świadomie przeprowadzić siebie ze sfery działania do sfery bycia.
Doświadczycie czym jest Bycie w pełni obecnym.
Czeka nas wspaniały wspólny czas pełen wyzwań, praktyki, zaangażowania, dzielenia a to wszystko w atmosferze otwartości, ciekawości, życzliwości i wzajemnego wsparcia.
Program kursu obejmuje:
8 spotkań prowadzonych w środy
UDZIAŁ W DNIU UWAŻNOŚCI 6 GODZIN niedziela/ lub sobota w październiku, datę wskaże na 3 module po uzgodnieniu z WAMI.
materiały, skrypty, w formie papierowej oraz 3 nagrania z instrukcjami do praktyki własnej po każdej sesji.
dodatkowo w prezencie nagrania medytacji free 3 sesje.
dyplom ukończenia kursu po spełnieniu warunku obecności minimum na 7 sesjach. Plus dniu uważności.
Opiekę i wsparcie podczas całego procesu.
PROGRAM:
1 SPOTKANIE – Wprowadzenie do Uważności. Czym jest jak ją dotknąć, czym napewno nie jest, jak z niej korzystać na codzień. Obalamy mity na jej temat i dotykamy czym ona jest.
2 SPOTKANIE. – Automatyczny pilot, projekcje, sztuczna tożsamość życie w iluzji, przekonania jako podstawowe zródło naszego codziennego stresu.
3 SPOTKANIE Uważny ruch, świadomość ciała, dialog na poziomie ciała, kontakt z emocją poprzez ciało. Jak być w ciele dla ciała, ucieleśniona obecność jako najpotężniejsze narzędzie medytacyjne.
4 SPOTKANIE – Reakcja automatyczna, kompulsywna schematyczna a świadoma odpowiedź na stres. Zrozumienie czy jest stres i jak
zarządzać energią własną i czy naprawdę musimy się, aż tak stresować, z kąt pochodzi stres, co dokładnie jest jego zródłem. Czym różni się ból od cierpienia i jak możemy przestać cierpieć.
5 SPOTKANIE Myśli to tylko zjawiska mentalne w naszej głowie, oddzielenie faktów od ruminacji umysłu.
Moja perełka ulubiony temat.
6 SPOTKANIE -Radzenie sobie z trudnymi emocjami, po co one są nam potrzebne, w czym nas wspierają, z kąt pochodzą jak z nimi być w umiejętny sposób, czy należy je słuchać?.
7 SPOTKANIE – Uważna komunikacja czym jest w naszym życiu i jak nas wspiera na codzień. Jak komunikować się ze sobą i innymi, jak komunikować się z własnym umysłem i życiem wokół nas w sposób uważny, świadomy pełen obecności.
8 SPOTKANIE – Uważność chwila po chwili w życiu codziennym.
Jeśli pragniesz przemiany w swoim życiu, dokonując głębokiej wewnętrznej TRANSFORMACJI, po której wszystko w Twoim życiu smakuje inaczej, ten kurs jest dla Ciebie.
Ten kurs, jest ożywczą przygodą, jaką możesz doświadczyć w gronie osób które pragną tego samego,
w atmosferze mocy i wsparcia grupy.
To podróż w głąb siebie, która zostaje przy Tobie i dla Ciebie przez resztę Twojego życia.
Ten kurs to głęboki rozwój, rozwój całej Twojej istoty, to dotarcie do Twojej esencji i prawdy.
Ten kurs do dar, jaki możesz ofiarować sam sobie, jednocześnie ofiarując siebie innym.
Odmienił moje życie i życie uczestników, którzy ukończyli go pod moim prowadzeniem, kocham To co wnosi do naszego życia i jego skuteczność, z całego serca dzielę się tym co tak skuteczne i piękne.
W mojej szkole jest Nas przeszło 200 osób które ukończyły ten kurs pod moimi skrzydłami, jesteśmy tu dla siebie tworząc mocną grupę ludzi wzajemnie się wspierających podczas regularnych spotkań, kursów, wyjazdów i grup medytacyjnych.
Wasza obecność na nich jest dla mojej osoby najpiękniejszą rekomendacją.
Zapraszam Katarzyna Jaguszewska.
Podczas kursu doświadczysz:
– Wzrostu umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach. – Zmniejszania psychicznych i fizycznych objawów stresu.
– Nabędziesz umiejętność uważnej obserwacji myśli i emocji.
– Świadomego zarządzanie swoim życiem.
– Doświadczysz wzmocnienia postawy akceptacji siebie.
– Polepszysz relacje ze sobą i innymi.
– Zdobędziesz narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego.
– Nauczysz się bycia tu i teraz.
– Wzmocnienia postawy życzliwości względem samego siebie i innych. – Zwiększysz poziom zadowolenia z życia.
– Doświadczysz wzrostu świadomości w odniesieniu do tworzonych relacji.
– Zwiększenia zdolności do relaksu i odczuwania przyjemności.
– Wzmocnienia poczucia wpływu i sensowności życia i zaufania do rzeczywistości.
-Budowania poczucia stabilności, sprawczości.
-Zarządzania energią własną, monitorowanie jej zasobów czy deficytów. -Znaczne złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem, przeciążeniem, wypaleniem.
-Lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami.
-Lepsze radzenie sobie z uciążliwymi często nawracającymi schematami myślowymi.
-Rozwinięcie umiejętności pełnej koncentracji, skupienia, zwiększenie efektywności pracy oraz nauki.
-Odzyskanie równowagi i wewnętrznego kompasu.
-Odzyskanie kontaktu ze swoją intuicją.
-Zwiększenie zdrowej pewności siebie, samoakceptacji i życzliwości dla siebie.
-Spadek poziomu lęku, niepokoju, wyczerpania i poirytowania.
-Wzrost odporności psychofizycznej oraz wzmocnienie systemu odporności.
-Rozwój inteligencji emocjonalnej.
.
Uczestnictwo w programie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Wiek, płeć i doświadczenie życiowe nie stanowią żadnego ograniczenia dla udziału w kursie.
MBSR opracowany został w 1979 roku przez profesora Jona Kabat- Zinna w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts jako uzupełnienie terapii medycznych i psychoterapii. Obecnie wykorzystywany jest również w edukacji i biznesie. Prowadzony jest zgodnie z międzynarodowymi standardami. Badania naukowe potwierdzają, że udział w 8-tygodniowym programie redukuje stres, łagodzi objawy psychosomatyczne, np. bezsenność, wysokie ciśnienie, zmęczenie. Wspomaga leczenie wielu chorób, zmniejsza podatność na depresję. Pozwala lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami. Pomaga lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami i zamartwianiem się.
Skuteczność programu od ponad 30 lat potwierdzają badania naukowe na całym świecie.
Badania te wskazują, że MBSR realnie zmienia jakość życia uczestników.
Program opiera się na technikach
MEDYTACYJNO – KONTEMPLACYJNYCH oraz Wglądowi w naturę umysłu oraz zjawisk.
Dostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia, z ciekawością bez oceniania.
Rozwija odporność na wszechobecny stres i kryzysy.
Uczy jak zachować równowagę w pędzącym świecie.
Już po kilku dniach praktyki tworzą się nowe połączenia neuronowe w mózgu.
Cena za cały kurs, wraz z materiałami:
1150zł istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty ( proszę o kontakt)
zniżka rodzinna 100 zł dla każdego uczestnika rodziny Jeżeli jedyną przeszkodą jest cena, proszę o kontakt: 604-16-16-70
dla osób powtarzających kurs cena 850 zł
istnieje możliwość wystawienia faktury.
O PRZYŁĄCZENIU SIĘ DO GRUPY DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ.
Wpłata nie jest zwracana w przypadku rezygnacji, ale nigdy nie przepada możesz ją wykorzystać zawsze na kolejny kurs lub inne warsztaty oraz kursy.
ZGŁOSZENIA POD NUMEREM TELEFONU 604161670 lub mailowo [email protected]
zapisanie do grupy po wpłacie całości lub 1 raty.
Dzwoń i pisz w razie jakichkolwiek pytań
Moja ścieżka kompetencyjna:
Certyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/(certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness.
Członkini Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR I MBCT.
Wykładowca Polski Instytut Mindfulness. POLIM w ramach Uważnego Ruchu.
DYPLOMOWANY MIĘDZYNARODOWY COACH w podejściu ZEN COACHINGU wydany przez Kare Landfalda.
Nauczyciel, koordynator i osoba wprowadzająca Mindfulness do szkół w Polsce.
Wykładowca na Studium Nauczycielskim Mindfulness Based Stress Reduction.
Dyplomowany nauczyciel MBCT w trakcie certyfikacji TERAPII POZNAWCZEJ OPARTEJ NA UWAŻNOŚCI zapobiegania nawrotom depresji MBCT organizowanego przez OXFORD MINDFULNESS CENTRE PRZY WYDZIALE PSYCHIATRII UNIWERSYTETU W OXFORDZIE oraz Fundacji Rozwoju Mindfulness.
Dyplomowany nauczyciel MBCL Mindfulness Based Compassionate Living Course. Frits Kostner i Erick van den Brink Holandia.
Absolwentka Kursu Build Resilience Through Mindfulness and Compassion-Joe Loizzo & Abdelrahman.
Absolwentka Kursu Trauma Sensitive Mindfulness.
Coach Uważności/ Mindfulness.
Dyplomowany nauczyciel medytacji Vipasana Insight. Absolwentka Kursu Trauma Sensitive Mindfulness. Absolwentka kursu Coping with Trauma Related Dissociation. Nauczyciel rozwoju duchowego i osobistego.
Uczyłam się i uczę od najwspanialszych nauczycieli w Azji jak i Europie wszystkim im jestem bardzo wdzięczna za bezcenne lekcje i rozwój.
Dyplomowany nauczyciel Hatha Yogi, Medytacji, Pranayamy z 25 letnim doświadczeniem.
Prezesem Instytutu Świadomego Życia „Here & Now”.
Twórcą miejsca pełnego mocy i rozwoju duchowego, Yoga & Mind oraz Kliniki Redukcji Stresu i Uważności. Serdecznie zapraszam Katarzyna Jaguszewska Pokaż mniej