Wiosenny kurs MBSR Mindfulness Based Stress Reduction
zapisy w toku
Moi drodzy rozpoczynam zapisy na kolejny cudowny, fenomenalny 8-tygodniowy wiosenny
Oryginalny Program Redukcji Stresu w oparciu o uważność. Kabat Zinna
MBSR Mindfulness Based Stress Reduction
Startujemy 21 marca 2018 roku kończymy 16 maja a więc wszystko się dzieje
wraz z budzącą się wiosną cudowny czas na przemiany.
Jeśli pragniesz przemiany w swoim życiu, dokonując głębokiej wewnętrznej transformacji,
po której wszystko w Twoim życiu smakuje inaczej, ten kurs jest dla Ciebie.
Ten kurs, jest ożywczą przygodą, jaką możesz doświadczyć w gronie osób które pragną tego samego,
w atmosferze mocy i wsparcia grupy.
To podróż w głąb siebie, która zostaje przy Tobie i dla Ciebie przez resztę Twojego życia.
Ten kurs to głęboki rozwój, rozwój całej twojej istoty, to dotarcie do twojej esencji i prawdy.
Ten kurs do dar, jaki możesz ofiarować sam sobie, jednocześnie ofiarując siebie innym.
Odmienił moje życie i życie 158 uczestników, którzy ukończyli go pod moim prowadzeniem,
kocham To i z całego serca dzielę się tym co tak skuteczne i piękne.
Kurs uważności, uczący świadomości w obszarze zarządzania stresem i znacznego wzrostu satysfakcji
ze swojego życia jest odpowiedzią na to jak żyć, by żyć pełnią.
Stres jest stałym elementem naszego życia.
Nie unikniemy go, ale możesz skutecznie go kontrolować, by zadbać swoje zdrowie i życie.
Im większy stres w Twoim życiu, tym większa potrzeba samoświadomości i samoregulacji.
Rozpoczynamy 21.03.2018 kończymy 16.05.2018
Podczas kursu doświadczysz:
– Wzrostu umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach.
– Zmniejszania psychicznych i fizycznych objawów stresu.
– Nabędziesz umiejętność uważnej obserwacji myśli i emocji.
– Świadomego zarządzanie swoim życiem.
– Doświadczysz wzmocnienia postawy akceptacji siebie.
– Polepszysz relacje ze sobą i innymi.
– Zdobędziesz narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego.
– Nauczysz się bycia tu i teraz.
– Wzmocnienia postawy życzliwości względem samego siebie i innych.
– Zwiększysz poziom zadowolenia z życia.
– Doświadczysz wzrostu świadomości w odniesieniu do tworzonych relacji.
– Zwiększenia zdolności do relaksu i odczuwania przyjemności.
– Wzmocnienia poczucia wpływu i sensowności życia i zaufania do rzeczywistości.
-Budowanie poczucia stabilności,sprawczości.
-Zarządzanie energią własną, monitorowanie jej zasobów czy deficytów.
-Znaczne złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem,przeciążeniem,wypaleniem.
-Lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami.
-Lepsze radzenie sobie z uciążliwymi często nawracającymi schematami myślowymi.
-Rozwinięcie umiejętności pełnej koncentracji,skupienia,zwiększenie efektywności pracy oraz nauki.
-Odzyskanie równowagi i wewnętrznego kompasu.
-Odzyskanie kontaktu ze swoją intuicją.
-Zwiększenie zdrowej pewności siebie, samoakceptacji i życzliwości dla siebie.
-Spadek poziomu lęku, niepokoju, wyczerpania i poirytowania.
-Wzrost odporności psychofizycznej oraz wzmocnienie systemu odporności.
-Rozwój inteligencji emocjonalnej.
-Lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami.
-Lepsze radzenie sobie z uciążliwymi często nawracającymi schematami myślowymi.
-Rozwinięcie umiejętności pełnej koncentracji,skupienia,zwi
-Odzyskanie równowagi i wewnętrznego kompasu.
-Odzyskanie kontaktu ze swoją intuicją.
-Zwiększenie zdrowej pewności siebie, samoakceptacji i życzliwości dla siebie.
-Spadek poziomu lęku, niepokoju, wyczerpania
-Wzrost odporności psychofizycznej oraz wzmocnienie systemu odporności.
-Rozwój inteligencji emocjonalnej.
Kurs przeznaczony jest dla tych, którzy pragną:
– Zaangażować się i przywrócić utraconą energię, swój wewnętrzny spokój oraz równowagę.
– Chcą zatroszczyć się o siebie, a przez to również o innych.
– Chcą sobie lepiej radzić w stresujących i kryzysowych sytuacjach pojawiających się w życiu zawodowym i prywatnym.
-Chcą obniżyć poziom odczuwanego w organizmie stresu.
oraz konstruktywnie radzić sobie z problemami.
-Dla właścicieli firm.
-Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych którzy na codzień zajmują się pracą z ludzmi i chcieli by poszerzyć swoje doświadczenie o MBSR .
Uczestnictwo w programie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Wiek, płeć i doświadczenie życiowe nie stanowią żadnego ograniczenia dla udziału w kursie.
Na program składają się:
– Indywidualna konsultacja wstępna
8 cotygodniowe spotkania grupowe, każde po 3 .30 h KAŻDA ŚRODA GODZ 18.15 DO 21.45.
„Czym jest uważność co to oznacza być w chwili obecnej”
„Postrzeganie siebie i świata,autopilot”
„Świadomy kontakt z ciałem, ucieleśnienie emocji ”
„Uważna reakcja na stres, bez wysiłkowa transformacja w obliczu stresu”
„Myśli są tylko myślami, myśli to nie ty”
„Pokochaj swoje emocje”
„Uważna,empatyczna komunikacja ”
„ Moje nowe esencjonalne życie.”
– Dzień Uważności – 8 h trening niedziela lub sobota
– Indywidualna konsultacja po zakończeniu kursu.
– Nagrania instrukcji do formalnych praktyk w domu – skanowanie ciała, uważna yoga, medytacja w pozycji siedzącej.
– Materiały szkoleniowe.
– Wsparcie prowadzącej w trakcie trwania całego kursu.
– Dyplom ukończenia kursu.
MBSR opracowany został w 1979 roku przez profesora Jona Kabat-Zinna w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts jako uzupełnienie terapii medycznych i psychoterapii. Obecnie wykorzystywany jest również w edukacji i biznesie. Prowadzony jest zgodnie z międzynarodowymi standardami. Badania naukowe potwierdzają, że udział w 8-tygodniowym programie redukuje stres, łagodzi objawy psychosomatyczne, np. bezsenność, wysokie ciśnienie, zmęczenie. Wspomaga leczenie wielu chorób, zmniejsza podatność na depresję. Pozwala lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami. Pomaga lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami i zamartwianiem się.
Skuteczność programu od ponad 30 lat potwierdzają badania naukowe na całym świecie.
Badania te wskazują, że MBSR realnie zmienia jakość życia uczestników.
Program opiera się na technikach medytacji świeckich.
Dostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia, z ciekawością bez oceniania.
Rozwija odporność na wszechobecny stres i kryzysy.
Uczy jak zachować równowagę w pędzącym świecie.
Już po kilku dniach praktyki tworzą się nowe połączenia neuronowe w mózgu.
Cena za cały kurs (31h) wraz z materiałami: 950 zł
Zniżki rodzinne, seniorskie. 10 %
Jeżeli jedyną przeszkodą jest cena, proszę o kontakt: 604-16-16-70
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.
Osoby powtarzające kurs 50 % ceny
Liczba miejsc ograniczona do 18 osób w grupie.
O PRZYŁĄCZENIU SIĘ DO GRUPY DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ.
ZGŁOSZENIA POD NUMEREM TELEFONU 604161670
Prowadząca: Katarzyna Jaguszewska-Nadrasik
CERTYFIKOWANY NAUCZYCIEL MBSR certyfikat wydany przez INSTYTUT for MINDFULNESS BASED APPROACHES W NIEMCZECH
POLSKI INSTYTUT MINDFULNESS
Członkini Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR I MBCT
Nauczycielka przyszłych nauczycieli i wykładowca Polski Instytut Mindfulness.POLIM
Dyplomowany nauczyciel Hatha Yogi, Medytacji, Pranayamy z 24 letnim doświadczeniem,
Certyfikowany Yoga Coach, Meditation Coach.
Nauczyciel rozwoju duchowego I osobistego.
Obecnie na kursie nauczycielskim Zen Coaching.
Prezes Instytutu Świadomego Życia „Here & Now”.
Twórca miejsca pełnego mocy i rozwoju: duchowego,osobistego s Yoga & Mind.
Serdecznie zapraszam Katarzyna Jaguszewska Nadrasik
yogaandmind.pl
LoVe Mindfulness LoVe Life
