Kurs Redukcji Stresu MBSR Mindfulness Based Stress Reduction

To oryginalny certyfikowany kurs profesora Jona Kabat Zinna.

Zaczynamy 27 stycznia 2021 środa o godzinie 18:30 -21;00 przed nami osiem spotkań w każdą kolejną środę kończymy kochani

Przepływamy przez ocean życia na włączonym autopilocie.
Miotamy się od brzegu do brzegu nie wiedząc jak się tu znaleźliśmy i co czuliśmy po drodze.

Nie rozumiemy czemu doświadczamy po wielokroć tych samych życiowych schematów, bardzo trudnych, uciążliwych i bolesnych emocji.

Czujemy własne zagubienie, zgubiony gdzieś po drodze sens istnienia, zdarza się że tracimy kontakt z bliskimi i samym sobą.

Pragniemy się zatrzymać a nadal nerwowo przebieramy nogami nie wiemy jak to zrobi, od czego zacząć,
Złe samopoczucie, to wynik braku świadomości.

Jesteśmy nieszczęśliwi, ponieważ jesteśmy nieświadomi tego co robimy, tego o czym myślim, tego co czujemy, tracimy integralność tracimy jedność, szukamy ukojenia w tym co tylko pogłębia nasze cierpienie.

Podczas całego programu krok po kroku, w wyniki interocepcji wglądów, doświadczania i odzyskiwania siebie do wiecznej obecności, poszerzamy świadomość i postrzegamy wszystko z nowej wzbogacającej perspektywy.

Cały proces podczas kursu i jego istota MBSR prowadzi do klarownego widzenia siebie oraz świata, innych, pozwala ugruntować i ustabilizować umysł, obniżyć poziom stresu, własną podatność na niego oraz reaktywność, przywrócić nasz osobisty potencjał do samoregulacji i samosterowności w trudnych okolicznościach.

Zajęcia na których uczestnik nie może uczestniczyć będzie mógł odrobić w kolejnej edycji a więc nic nigdy nam nie przepada.

DLA KOGO JEST MBSR :

Jeśli poszukujesz głębokiej TRANSFORMACJI, wewnętrznego spokoju, równowagi, redukcji stresu, uwolnienia się od starych schematów, jeśli pragniesz żyć pełnią i bogactwem chwili obecnej ten kurs jest dla Ciebie.
Kurs otwiera dla Was wyjątkową przestrzeń do odkrywania i doświadczania siebie, do doświadczenia czym jest uważność w naszym życiu, czym jest bycie tu i teraz, jak rozkwita i odsłania się nasza obecność z pod tego, co w życiu codziennym ją maskuje, zagłusza, zasłania.
Podczas tych 8 tygodni doświadczysz stanu w którym nic nie musisz osiągać, bo wszystko co masz jest już tu, wystarczy zatrzymać się, przerwać wędrówkę w stworzonych przez siebie pejzażach myślowo-obrazowych, pokażę Tobie krok po kroku jak to zrobić będą dla Ciebie wsparciem podczas całego procesu odkrywania który będzie Twoim udziałem.
potrzebujesz zyskać więcej obecności, zatrzymać się w pędzie, dookreślić priorytety, zredukować stres rozwijać postawy otwartości, puszczania wolno, bezwarunkowości i zaufania ten kurs jest dla ciebie.

Podczas kursu dotkniesz, doświadczysz kilku najważniejszych odpowiedzi nurtujących nas w życiu, czy jestem na właściwej drodze? czy to moja droga ? z czym w sobie się tak mocno utożsamiam? co nie pozwala mi się rozluźnić? jakie są moje schematy myślowe? co mnie ogranicza i wiele innych odpowiedzi które wyłonią się w delikatny dla Was sposób.

Podczas kursu, poprowadzę WAS ku tem abyście odkryli, swoje nawykowe schematy zachowań, nauczycie się zastępować automatyczne reakcje – świadomymi wyborami.

Nauczycie się jak świadomie przeprowadzić siebie ze sfery działania do sfery bycia.
Doświadczycie czym jest Bycie w pełni obecnym.
Czeka nas wspaniały wspólny czas pełen wyzwań, praktyki, zaangażowania, dzielenia a to wszystko w atmosferze otwartości, ciekawości, życzliwości i wzajemnego wsparcia.

Program kursu obejmuje:

8 spotkań prowadzonych w środy o godzinie 18.00 do godziny 20:30 plus dodatkowy czas na konsultacje w grupie około 15 minut dla chętnych.

UDZIAŁ W DNIU UWAŻNOŚCI 6 GODZIN niedziela/ lub sobota w lutym datę wskaże na 2 module po uzgodnieniu z WAMI.

materiały, skrypty, w formie papierowej oraz 3 nagrania z instrukcjami do praktyki własnej po każdej sesji.
dodatkowo w prezencie nagrania medytacji free 3 sesje.

dyplom ukończenia kursu po spełnieniu warunku obecności minimum na 7 sesjach. Plus dniu uważności.

Opiekę i wsparcie podczas całego procesu.

PROGRAM:

1 SPOTKANIE – Wprowadzenie do Uważności. Czym jest jak ją dotknąć, czym napewno nie jest, jak z niej korzystać na codzień. Obalamy mity na jej temat i dotykamy czym ona jest.

2 SPOTKANIE. – Automatyczny pilot, projekcje, sztuczna tożsamość życie w iluzji, przekonania jako podstawowe zródło naszego codziennego stresu.

3 SPOTKANIE Uważny ruch, świadomość ciała, dialog na poziomie ciała, kontakt z emocją poprzez ciało. Jak być w ciele dla ciała, ucieleśniona obecność jako najpotężniejsze narzędzie medytacyjne.

4 SPOTKANIE – Reakcja automatyczna, kompulsywna schematyczna a świadoma odpowiedź na stres. Zrozumienie czy jest stres i jak zarządzać energią własną i czy naprawdę musimy się, aż tak stresować, z kąt pochodzi stres, co dokładnie jest jego zródłem. Czym różni się ból od cierpienia i jak możemy przestać cierpieć.

5 SPOTKANIE Myśli to tylko zjawiska mentalne w naszej głowie, oddzielenie faktów od ruminacji umysłu.
Moja perełka ulubiony temat.

6 SPOTKANIE -Radzenie sobie z trudnymi emocjami, po co one są nam potrzebne, w czym nas wspierają, z kąt pochodzą jak z nimi być w umiejętny sposób, czy należy je słuchać?.

7 SPOTKANIE – Uważna komunikacja czym jest w naszym życiu i jak nas wspiera na codzień. Jak komunikować się ze sobą i innymi, jak komunikować się z własnym umysłem i życiem wokół nas w sposób uważny, świadomy pełen obecności.
8 SPOTKANIE – Uważność chwila po chwili w życiu codziennym.

Jeśli pragniesz przemiany w swoim życiu, dokonując głębokiej wewnętrznej TRANSFORMACJI, po której wszystko w Twoim życiu smakuje inaczej, ten kurs jest dla Ciebie.

Ten kurs, jest ożywczą przygodą, jaką możesz doświadczyć w gronie osób które pragną tego samego,
w atmosferze mocy i wsparcia grupy.

To podróż w głąb siebie, która zostaje przy Tobie i dla Ciebie przez resztę Twojego życia.
Ten kurs to głęboki rozwój, rozwój całej Twojej istoty, to dotarcie do Twojej esencji i prawdy.
Ten kurs do dar, jaki możesz ofiarować sam sobie, jednocześnie ofiarując siebie innym.

Odmienił moje życie i życie uczestników, którzy ukończyli go pod moim prowadzeniem, kocham To co wnosi do naszego życia i jego skuteczność, z całego serca dzielę się tym co tak skuteczne i piękne.

W mojej szkole jest Nas przeszło 200 osób które ukończyły ten kurs pod moimi skrzydłami, jesteśmy tu dla siebie tworząc mocną grupę ludzi wzajemnie się wspierających podczas regularnych spotkań, kursów, wyjazdów i grup medytacyjnych.

Wasza obecność na nich jest dla mojej osoby najpiękniejszą rekomendacją.

Zapraszam Katarzyna Jaguszewska
Kurs uważności, uczący świadomości w obszarze zarządzania stresem i znacznego wzrostu satysfakcji
ze swojego życia jest odpowiedzią na to jak żyć, by żyć pełnią.

Stres jest stałym elementem naszego życia.
Nie unikniemy go, ale możesz skutecznie go kontrolować, by zadbać swoje zdrowie i życie.
Im większy stres w Twoim życiu, tym większa potrzeba samoświadomości i samoregulacji.

Podczas kursu doświadczysz:
– Wzrostu umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach.
– Zmniejszania psychicznych i fizycznych objawów stresu.
– Nabędziesz umiejętność uważnej obserwacji myśli i emocji.
– Świadomego zarządzanie swoim życiem.
– Doświadczysz wzmocnienia postawy akceptacji siebie.
– Polepszysz relacje ze sobą i innymi.
– Zdobędziesz narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego.
– Nauczysz się bycia tu i teraz.
– Wzmocnienia postawy życzliwości względem samego siebie i innych.
– Zwiększysz poziom zadowolenia z życia.
– Doświadczysz wzrostu świadomości w odniesieniu do tworzonych relacji.
– Zwiększenia zdolności do relaksu i odczuwania przyjemności.
– Wzmocnienia poczucia wpływu i sensowności życia i zaufania do rzeczywistości.
-Budowania poczucia stabilności, sprawczości.
-Zarządzania energią własną, monitorowanie jej zasobów czy deficytów.
-Znaczne złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem, przeciążeniem, wypaleniem.
-Lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami.
-Lepsze radzenie sobie z uciążliwymi często nawracającymi schematami myślowymi.
-Rozwinięcie umiejętności pełnej koncentracji, skupienia, zwiększenie efektywności pracy oraz nauki.
-Odzyskanie równowagi i wewnętrznego kompasu.
-Odzyskanie kontaktu ze swoją intuicją.
-Zwiększenie zdrowej pewności siebie, samoakceptacji i życzliwości dla siebie.
-Spadek poziomu lęku, niepokoju, wyczerpania i poirytowania.
-Wzrost odporności psychofizycznej oraz wzmocnienie systemu odporności.
-Rozwój inteligencji emocjonalnej.

.
Uczestnictwo w programie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Wiek, płeć i doświadczenie życiowe nie stanowią żadnego ograniczenia dla udziału w kursie.

MBSR opracowany został w 1979 roku przez profesora Jona Kabat-Zinna w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts jako uzupełnienie terapii medycznych i psychoterapii. Obecnie wykorzystywany jest również w edukacji i biznesie. Prowadzony jest zgodnie z międzynarodowymi standardami. Badania naukowe potwierdzają, że udział w 8-tygodniowym programie redukuje stres, łagodzi objawy psychosomatyczne, np. bezsenność, wysokie ciśnienie, zmęczenie. Wspomaga leczenie wielu chorób, zmniejsza podatność na depresję. Pozwala lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami. Pomaga lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami i zamartwianiem się.
Skuteczność programu od ponad 30 lat potwierdzają badania naukowe na całym świecie.
Badania te wskazują, że MBSR realnie zmienia jakość życia uczestników.
Program opiera się na technikach MEDYTACYJNO KONTEMPLACYJNYCH oraz Wglądowi w naturę umysłu oraz zjawisk.
Dostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia, z ciekawością bez oceniania.
Rozwija odporność na wszechobecny stres i kryzysy.
Uczy jak zachować równowagę w pędzącym świecie.
Już po kilku dniach praktyki tworzą się nowe połączenia neuronowe w mózgu.

Cena za cały kurs, wraz z materiałami:
1150zł płatne w 2 ratach.
990 zł przy jednorazowej wpłacie.

zniżka rodzinna 100 zł dla każdego uczestnika rodziny
Jeżeli jedyną przeszkodą jest cena, proszę o kontakt:
604-16-16-70
dla osób powtarzających kurs cena 850 zł

istnieje możliwość wystawienia faktury.

O PRZYŁĄCZENIU SIĘ DO GRUPY DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ.
kochani z racji korona wirusa i zasad bezpieczeństwa mogę przyjąć na grupę mniejszą ilość osób.
Wpłata nie jest zwracana w przypadku rezygnacji, ale nigdy nie przepada możesz ją wykorzystać zawsze na kolejny kurs lub inne warsztaty oraz kursy.

ZGŁOSZENIA POD NUMEREM TELEFONU 604161670 lub mailowo
[email protected]
zapisanie do grupy po wpłacie całości lub 1 raty.
Dzwoń i pisz w razie jakichkolwiek pytań i wątpliwości

Prowadząca: Katarzyna Jaguszewska
CERTYFIKOWANY NAUCZYCIEL MBSR certyfikat wydany przez INSTYTUT FOR MINDFULNESS BASED APPROCHES W NIEMCZECH
CERTYFIKACJA IMA
POLSKI INSTYTUT MINDFULNESS
Członkini Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR I MBCT
Wykładowca Polski Instytut Mindfulness. POLIM w ramach uważnego ruchu.

DYPLOMOWANY MIĘDZYNARODOWY COACH w podejściu ZEN COACHINGU wydany przez Kare Landfalda.

Nauczyciel, koordynator i osoba wprowadzająca Mindfulness do szkół w Polsce.

Dyplomowany nauczyciel MBCT w trakcie certyfikacji TERAPII POZNAWCZEJ OPARTEJ NA UWAŻNOŚCI zapobiegania nawrotom depresji MBCT organizowanego przez OXFORD MINDFULNESS CENTRE PRZY WYDZIALE PSYCHIATRII UNIWERSYTETU W OXFORDZIE oraz Fundacji Rozwoju Mindfulness.

Dyplomowany nauczyciel MBCL Mindfulness Based Compassionate Living Course. Frits Kostner i Erick van den Brink Holandia.

Certyfikowany Yoga Coach, Meditation Coach.
Coach Uważności/ Mindfulness
Dyplomowany nauczyciel medytacji Vipasana Insight.

Nauczyciel rozwoju duchowego I osobistego.
Uczyłam się i uczę od najwspanialszych nauczycieli W Azji jak i Europie wszystkim im jestem bardzo wdzięczna za bezcenne lekcje i rozwój.

Jestem dyplomowanym nauczyciel Hatha Yogi, Medytacji, Pranayamy z 25 letnim doświadczeniem,
Prezesem Instytutu Świadomego Życia „Here & Now”.
Twórcą miejsca pełnego mocy i rozwoju duchowego,
Yoga & Mind oraz Instytutu Terapii Transformacyjnej i Uważności.
Na codzień pracuje z klientem indywidualnym, szkołami uczelniami oraz grupami biznesowymi w obszarze wdrażania technik mindfulness, zen wspierając ich rozwój oraz meta kompetencje.

Serdecznie zapraszam Katarzyna Jaguszewska
yogaandmind.pl
telefon 604161670
Wyruszmy w tą drogę razem JEST TO DROGA PEŁNA PASJI I SOCZYSTOŚCI ŻYCIA

Kochani moi byli uczestnicy kursu poproszę WAS przekażcie go dalej w świat 
DZIĘKUJE KASIA